يُحوّل
الآثار الضارة لحبوب الكالسيوم بما أن الكالسيوم عنصر أساسي في بنية جسم الإنسان، فإنه يأتي على شكل حبوب ليتمكن الجسم من استخدامه حسب الحاجة.
ولكن تم اكتشاف بعض عيوب حبوب الكالسيوم بسبب الإفراط في استخدامها دون زيارة الطبيب، وغالباً ما يستخدم مكملات الكالسيوم من قبل المرضى الذين يعانون من ضعف العظام والأسنان حيث أنها تساعد على توسيع الأوعية الدموية وتطوير وتقوية العظام. .
أهم عيوب حبوب الكالسيوم
محتوي المقالة
إذا تم تناولها بكميات زائدة ودون استشارة طبية، يمكن أن تسبب مكملات الكالسيوم مجموعة متنوعة من الآثار الجانبية.
فيما يلي بعض الآثار الجانبية المحتملة لحبوب الكالسيوم، مثل:
- يسبب العديد من أمراض الجهاز الهضمي والأمعاء والإمساك.
- الإفراط في تناول الحبوب يمكن أن يؤدي إلى الغثيان المزمن.
- – تكوّن تسريبات في العضلات والأنسجة والأوتار.
- تتراكم مستويات عالية من الكالسيوم في الدم في الشرايين، مما يسبب تصلبها.
- لديك ألم مستمر في الصدر.
- ولذلك، فإن ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى النوبات القلبية.
- قد ترتبط مستويات الكالسيوم المرتفعة بالسرطان وسرطان البروستاتا.
- يسبب انتفاخ البطن وكثرة الغازات.
- اضطراب المعدة وفقدان الشهية.
- فقدان الوزن المفرط والصداع الذي لا يختفي أبدًا وليس له أسباب معروفة.
- صعوبة في التنفس وتورم في الوجه واللسان.
- وينصح مرضى القلب بعدم تناول هذه الأدوية إلا تحت إشراف طبيب مؤهل وبعد إجراء الفحوصات اللازمة.
- عند تناوله بكثرة يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يجب تحذير المرضى الذين يعانون من الفشل الكلوي من تناول حبوب الكالسيوم لأن الإكثار منها يمكن أن يسبب ترسبات الكالسيوم وحصوات الكلى.
نصائح يجب اتباعها عند تناول حبوب الكالسيوم
لتجنب الآثار الضارة لحبوب الكالسيوم عليك اتباع بعض النصائح عند تناول حبوب الكالسيوم للحصول على أكبر استفادة ممكنة من الكالسيوم الذي تتناوله:
إقرأ أيضا:الأن الأطباء العرب في لوبيك – شوف في ألمانيا 2025- تناول مكملات الكالسيوم مع الوجبات وليس بمفردها، لأن حمض المعدة يحتاج إلى الكالسيوم لتكسيره.
- تجنب تناول حبوب الكالسيوم مع الوجبات الغنية بالألياف، لأن الألياف والكالسيوم يمكن أن يتفاعلوا ويقللوا من كمية الكالسيوم التي يمتصها جسمك ويستخدمها.
- نظرًا لأن جسمك لا يستطيع امتصاص أكثر من 500 إلى 600 ملليجرام في المرة الواحدة، يتم إخراج المزيد من خلال البول.
- لا يجوز استخدام حبوب الحديد في نفس الوقت مع حبوب الكالسيوم لأنها قد تتعارض مع بعضها البعض وتقل فائدتها.
الحالات التي يمنع فيها تناول حبوب الكالسيوم
يُنصح بعدم تناول حبوب الكالسيوم بشروط معينة لأنها تضر بصحتك، ومنها ما يلي:
- الذين لديهم مستوى مرتفع من الفوسفات في الدم.
- من لديهم قصور الغدة الدرقية.
- الأشخاص الذين يعانون من خلل في الكلى.
- الأشخاص الذين يتناولون أدوية للتخلص من الإمساك.
- من سبق أن أصيب بسكتة دماغية.
شاهد: ما هي أضرار خميرة الخبز؟
الأطعمة الممنوعة عند تناول حبوب الكالسيوم
لتجنب أضرار حبوب الكالسيوم، تجنب تناول هذه الأطعمة لأن بعض الأطعمة يمكن أن تتفاعل مع حبوب الكالسيوم وتحد من امتصاصها، على الرغم من أن بعض الأشكال الصيدلانية من حبوب الكالسيوم يتم امتصاصها بشكل أفضل إذا تم تناولها مع وجبات الطعام.
إقرأ أيضا:الأن وش معنى كلمة تبن بالسعودي – … 2025والطريقة الأفضل بالطبع هي تناولها باعتدال واختيار الأوقات التي لا تتعارض مع تناول حبوب الكالسيوم، ومن هذه الأطعمة:
- الأطعمة التي تحتوي على حمض الأكساليك
ومن الأفضل فصل تناول حبوب الكالسيوم بساعتين عن الأطعمة الغنية بحمض الأوكساليك، لأن حمض الأكساليك يرتبط بمعدن الكالسيوم.
مما يقلل من امتصاصه ويمنع كامل كمية الكالسيوم المتوفرة في الحبوب، وتشمل الأطعمة الغنية بحمض الأكساليك: السبانخ – اللوز – حليب الصويا – البطاطا الحلوة – الخضار الورقية الخضراء – اللفت – البنجر – الفاصوليا – التوت والتمر.
- الأطعمة التي تحتوي على حمض الفيتيك
وينصح بفصل الأطعمة الغنية بحمض الفيتيك عن حبوب الكالسيوم لمدة ساعتين لتجنب أضرار حبوب الكالسيوم لأنه، مثل حمض الأكساليك، يرتبط بالكالسيوم ويقلل امتصاصه.
وتشمل الأطعمة الغنية بالحمض: الشوفان والقمح والأرز والفاصوليا والعدس والبقوليات الأخرى واللوز وبذور السمسم والمكسرات الأخرى. تشمل الأطعمة الإضافية حليب الصويا والبطاطس والبنجر والجزر.
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين
المشروبات التي تحتوي على الكافيين، بما في ذلك القهوة والشاي والمشروبات الغازية التي يتم تناولها بكثرة، تقلل من امتصاص الكالسيوم وتزيد من امتصاص الكالسيوم في البول.
إقرأ أيضا:الأن إذاعة مدرسية عن الاحترام والتقدير بالعناصر الكاملة 2025لذلك يجب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين باعتدال، وتجنبها عند تناول حبوب الكالسيوم، والعمل على التقليل منها. امنح نفسك متسعًا من الوقت بين شربه وتناول أدويتك لتجنب الآثار الضارة لحبوب الكالسيوم.
- الأطعمة الغنية بالملح
ومن الأفضل تجنب الأطعمة المالحة وحبوب الكالسيوم في نفس الوقت لأن الكلى تمتص الصوديوم وتفرز المزيد من الكالسيوم من الجسم عند تناول الأطعمة الغنية بأملاح الصوديوم.
ومن الأطعمة الغنية بالملح: لحم البقر المعالج والمعلب والمدخن والبقوليات والمقبلات والمكسرات المملحة والجبن والبسكويت المملح والمعجنات.
أضرار حبوب الكالسيوم على الحامل
يمكن أن يشكل الحصول على ما يكفي من الكالسيوم من الطعام تحديًا للنساء الحوامل اللاتي يعانين من حساسية الحليب أو عدم تحمل اللاكتوز أو اللاتي يتبعن نظامًا غذائيًا نباتيًا. في هذه الحالات، قد يوصي طبيبك بحبوب الكالسيوم.
دون زيارة الطبيب أولاً، يجب على الحامل ألا تتناول حبوب الكالسيوم لأن كمية حبوب الكالسيوم التي تحتاجها يومياً سيحددها الطبيب بعد تقييم نظامك الغذائي.
